Dobra. To już wiem. Ale pojawił się problem. Zaczęła boleć mnie kość przedramienia oraz nadgarstek w obu rękach. Nie, nie pytam się o radę co mam zrobić, lecz o to czy mogę uginanie ramion ze sztangą zamienić na uginanie ramion ze sztangielkami. Ból wtedy nie występuje, a przy sztandze jest praktycznie nie do zniesienia. Z góry dzięki.
mniej, mozesz nawet sprobowac 400 co dwa tygodnie, jest wtedy szansa ze nie wyzerujesz wlasnego testa Wyjasnij to prosze. Co Toba kierowało dajac taka propozycje? Zalet nie widze.Wad jest co najmniej kilka zaczynajac od wahań stezenia az do wysokiej aromatyzacji. Nie to zebym sie czepiał ale skoro tak mówisz uzasadnij I weż pod uwage ze nie [...]
Źle liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie ma możliwości żeby wyszło ono ledwo ponad 2250 kalorii, a ryb bardziej 1700 kalorii. Jest to głodówka, wraz z czasem niebezpieczna dla zdrowia. Chociażby gospodarki hormonalnej. Formy w ten sposób niestety nie zrobisz. Otrzymałeś dokładny wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego [...]
Ilości spożywanych kalorii nie ucina się na ślepo. Należy to robić z sensem, w zależności od tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to obserwujesz obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujesz. W sytuacji, gdy obwód w pasie spada, to zdecydowanie nie należy obcinać [...]
[...] ale czlowieka jako istoty ludzkiej) co do tego na czym polega samoobrona musze przyznac ze troche przychodza mi na mysl lata gdy nie mialem jeszcze wasow...jednak juz wtedy nie myslalem ze sparing moze jej nauczyc. Moze jedynie dac zlych nawykow i skrzywic psychike. Jesli sie jest w stanie cwiczyc sparing czy kumite itp tak by nie nabrac [...]
[...] wiele koncepcji, metod treningowych, ktore są obecnie częściowo lub calkowicie zapomniane. Sparningi coprawda nieco ine niż teraz (to bylo blizej walki realnej) ale już wtedy były co potwierdzają biografie mistrzow tamtego okresu. Co do jednego Karate - koncepcja słuszna, lecz niespotkalem się i nie słyszalem o tym by szkoly poszczególnych [...]
Tak właśnie rano zapindalam na badania i po południu będę miał wyniki to dam znać, wtedy będziemy mogli coś podyskutować. Póki co wcisnolem Propa solo 150 mg by się coś ruszyło, rano poleciało exe i cabaser po pół tabsa, zobaczymy jutro na papierze jak to się ma, dorzucę jeszcze może Testa...
[...] jest jednym z narzędzi jakie można użyć. Jak długi taki restart? Restart = deload? Czy tygodniowy deload będzie okej? Jeśli to miałoby podziałać, to byłoby super. I czy wtedy ta dodatkowa seria też musi być na tym samym RPE czy mogę np. zrobić na RPE 6 (4 w zapasie)? Ciężko dodawać na hantlach, które dwa ważą niemal tyle samo co ja. A jak [...]
[...] sporo. Choć to też zależy w dużej mierze od zaawansowania. Początkujący i nawet średniozaawansowani są w stanie dołożyć serię co trening u zaawansowanego już będzie ciężko tak progresować. Tzn doda serię ale już pewnie nie wyrobi pełnego zakresu powtórzeń. Deload dobra rzecz ale wtedy gdy progres stanął lub czujemy zmęczenie solidne mikrocyklem.
[...] Pewnie uda Ci się dojść do tych 75kg przy trzech posiłkach dziennie, ale aby skrócić czas lepiej się przestawić na 5-6 mniejszych. Jak zmasujesz do założonej wagi to wtedy się wyrzeźbisz. No i śmieszy mnie trochę jak piszą żeby jeść 6-7 posiłków co 2-3 godziny bo to oznacza w rzeczywistości mniej jak 8h snu na dobę = mniejsza regeneracja.
[...] na Twoim miejscu po 6miesiacach zrobil dopiero. co do treningu: podciaganie nachwyt. nie sztrugsy tylko szrugsy dwa wyciskanie francuskie na trica jedno sobie odpusc zalatw porecze i rob pompki na nich. mozesz takze wyciskanie wasko dac tylko wtedy ucialbym ze 2 s od klatki. barki wyciskanie sprzed glowy unoszenie na boki unoszenie w opadzie
[...] 2.Jaką preferujsz forme? Za bardzo nie kumam o co kaman :P 3.Taurynke to mam mega capsy vitalmaxa. No a cel wiadomo MASA MASA MASA chociaż tauryna to raczej chyba nie jest na mase Prosze podaj dawke :P 4.Jak olimp to olimp szefie ;) 5.NAG ?:) 6.czaje 7.czaje 8.Wole mix z number 1 :D tyle ze stack jaki ? I czy wtedy kreta potrzebna.. ? elo elo
[...] Poprawcie mnie jesli się mylę, ale nigdy w swojej praktyce nie słyszałem o stanie zapalnym łydek. Czy ten ból jest zlokalizowany dokladnie w okolicy lydek?? może to być wtedy naderwanie mięśnia lub paru wlókienek co może powodować ten ból. Zalecam Odpoczynek smarowanie maścmi przeciwzapalnymi w stylu fastum ketonal albo coś podobnego a jesli [...]
3 dni po jednej tbl to sporo. Estro jest lekko ponad 2 x norma. Dalbym 1 tbl a pozniej 1/2 tbl co 2 dni przez tydzien a pozniej 1/2 tbl co 3 dni przez kolejny tydzien i wtedy badania.
[...] podparta argumentami a nie typu BO tak ma być Bo ja tak chce Pamiętaj że robienie sylwetki to głównie poświęcenie , ból, pot, zaangażowanie i kupa kupa roboty - dopiero na to wszystko patzry się inaczej gdy już złapiesz tego bakcyla i wtedy to staje się przyjemnościa ponad wszystko ] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-25 06:01:37
[...] tym białym murzynem michasiem g**** jakieś pewnie przeterminowane splesniałe odzywki innych firm co wylewaja do ścieków, a co ten pajac michas robi tam bieduje za wielką kałuża to ma czas na przesypywanie recznie tabletek, przpomnijcie sobie co cyber robił myślicie że nierobią dalej tego samego i burneika niemaczał wtedy palców w tym wszystkim?
[...] i sprawdza jak się zachowa waga. Jeśli ma np. 2800kcal i waga spada to powiedz mi w jakim celu ma robić cardio skoro planowo waga idzie w dół? Cardio niech zacznie dopiero wtedy, gdy zjedzie z kalorii na tyle żeby odczuwać głód. A co do tłuszczy to jeśli są to tzw. zdrowe tłuszcze, czyli z tłustych ryb, lej lniany, oliwa z oliwek itp to [...]
[...] o znaczek teraz polska. Uwierz mi ze kategoria proch miezy sie na pewno w nie mniej jak 5 punktowej skali a polak kupuje jakie ? Najdrozsze wiadomo Bo za propa moze zawolac wtedy 150zl a nie 70 Nie czarujmy sie. Malo co w butelce 10ml ma jakosc z gornej polki. Podejrzewam ze jedynie unigen z tego co znam ma normy dopuszczajace FDA. Zmieniony [...]
Moze damy sobie luzu , co ? Nie lubie jak ktoś mnie krytykuje , ty z pewnością też ... jeśli chcesz prostować czyjeś wypowiedzi to rób to w inny sposób - bardziej łagodny , wtedy zrozumię to i wszystko bedzie wpożdku. A teraz przyznam ci jeszcze racje :P ze myslalem o czym innym i napisalem co innego , chodziło mi dokladnie o "wiosłowanie ze [...]
haha sory ,że cię pominąłem przeczytałem wcześniej ,jakoś niedopisałem ,dodam ,że czekam na debiut janikowskiego w MMA ,jak hamburgery się podniecają ,że cormier to olympic level wrestler ,to janikowski medalista i raczej się tak nie zapasie jak Cormier ,no ale jak widać chce zdobyć ten złoty w rio oby mu się udało i wtedy pokaże co potrafi w MMA
Co po przerwie zacząć? HST vs. SPLIT
